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锌是人体必不可少的微量元素，补充锌元素能强化免疫系统，使人免受疾病侵害，有助于儿童正常生长发育，孕期尤其要注意锌元素的补充，那么孕妇补锌的最佳时间是什么时候呢?孕妇补锌的最佳时间怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期 ， 因此怀孕中期就应该开始补锌，并且要注意，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果锌含量低于正常水平时，就应该在医生知道下开始补锌 。
孕妇为什么要补锌锌元素是促进生长发育的重要元素之一，是体内物质代谢中很多金属酶的组成成分和活化剂，它能维持人体各种功能运作，并且能保护体内的酶系统和细胞，是合成蛋白质的主要物质之一 。锌对生殖腺功能有着重要影响，准妈妈在孕期摄取了足量的锌元素，分娩时就会顺利很多，胎宝宝也会很健康 。
孕妇缺锌有什么危害【孕妇补锌的最佳时间是什么时候 孕妇补锌的最佳时间】 孕妇如果缺锌，除了出现食欲缺乏，味觉异常之外 ， 还会影响胎宝宝的大脑发育，使其智力低下，甚至出现脑 ， 心血管，骨的畸形及尿道下裂，隐睾，低体重等危害，胎宝宝的死亡率也会增加，临产前准妈妈体内缺锌时，子宫肌肉收缩力会减弱，延长产程，可能造成难产 。
孕妇需要补多少锌一般成人平均每天从膳食中摄入约15毫克的锌 ， 怀孕后的女性血浆中锌的含量有所减少，就更需要补充锌，孕妈妈和哺乳期的妈妈摄入的锌含量一般为每天25-30毫克左右 。
孕妇吃什么补锌富含锌的食物包括：猪肾，猪肝，瘦肉 ， 鱼肉，虾皮，牡蛎，蛤蜊等动物性食物，豆类 ， 蘑菇等植物性食物;花生，栗子，核桃等干果类食物 。此外，蛋类，奶类等食物也是极好的锌来源 。
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