文章插图
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。
2、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。
3、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
【如何提高睡眠 6种方法来提高睡眠质量】6、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
推荐阅读
- 睡眠如何调理 睡眠的调理方法
- 如何使头发更浓密 使头发更浓密的方法
- 如何才能瘦腿 瘦腿的方法
- 如何科学的减肥瘦身 科学减肥瘦身的方法
- 如何快速去掉脸上的斑 这五个方法最为简单
- 如何减少皱纹呢 减少皱纹的方法
- 红木家具如何保养打蜡示意图 红木家具如何保养打蜡
- 黑眼圈如何能去掉 黑眼圈去掉的方法
- 苹果6splus升级12.4.1续航如何 来看看路
- 一台手机如何下载2个微信