孕妇可以游泳吗4个月 孕妇可以游泳吗


孕妇可以游泳吗4个月 孕妇可以游泳吗

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女性怀孕后 , 适当的运动有助于母婴健康 , 那孕妇是否能游泳呢?孕妇可以游泳吗游泳其实和散步一样 , 是孕期值得推荐的体育运动 。孕妇可以适当游泳,有助于增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备;数据表明 , 孕期适当游泳,其自然分娩率明显提高 。在国外,女性怀孕后,常常在游泳池的浅水区中漫步,做孕妇操 。
孕妇游泳的好处孕妇游泳好处多,借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫 , 促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象;同时,水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化 , 有助于纠正不良的胎位 , 促进顺产 。另外 , 游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气用力,缩短产程 。
孕妇游泳的最佳时间孕妇游泳的好处虽多,但游泳时间需要慎重选择 。最佳时间为孕4-6月 。怀孕前3个月 , 禁止游泳,因孕早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子宫内尚不稳定,以免引起流产;孕晚期的最后三个月,为避免羊水早破和感染,也应停止游泳 。另外 , 每次游泳时间应选择上午10-12点,因为此时不易发生镇痛 , 而傍晚到夜间是一天中阵痛发生频率最多的时候,因此不宜游泳 。
孕妇游泳的注意事项1、孕妇不宜蛙泳和潜水 。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气,会引起胎儿缺氧 。
2、孕妇游泳时,动作幅度不宜过大 , 不宜做压迫腹部的动作,应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势 , 或者在水中行走、划水、抬腿等动作,通过水流按摩,放松身体 。
3、孕妇宜选择水质较好,人较少的泳池,防止染上传染病 。游泳时要注意安全,最好有专职人员在场 。
4、孕妇不要运动过度,避免劳累,每次游泳时间不要超过1小时 。
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不宜游泳的孕妇并非所有孕妇都可以游泳,对于有流产史、早产史、高血压、心脏病、癫痫、前置胎盘的孕妇,均不宜游泳 。即便,普通孕妇游泳前,最好征得医生同意 , 在胎儿状况、自身的身体状况良好,无先兆流产的情况下,再开始舒缓的进行水中健身 。

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