早上空腹喝牛奶 早上空腹喝牛奶好吗


早上空腹喝牛奶 早上空腹喝牛奶好吗

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1、空腹喝牛奶有碍消化:由于水在牛奶中的比例较大,如果空腹时喝了比较多的牛奶,就会稀释了胃酸,影响消化和吸收 。另外空腹时胃肠蠕动会加快 , 牛奶在胃肠中的停留时间缩短,营养成分也难以被吸收 。
2、空腹喝牛奶产生有害物质:空腹喝牛奶不仅牛奶中的营养不容易吸收,而且牛奶中的蛋白质、氨基酸如果还没充分消化吸收就排入到大肠中,被大肠内的细菌分解腐败,会转化为对人体有害的物质,影响肠道健康 。
【早上空腹喝牛奶 早上空腹喝牛奶好吗】3、空腹喝牛奶浪费营养物质:牛奶中含有丰富的蛋白质 , 但是空腹喝牛奶时这些蛋白质会难以被人体吸收 , 部分蛋白质会仅仅被作为热量消耗掉 。因此,在喝牛奶前要先吃些食物,这样能减慢胃肠蠕动 , 令牛奶中的营养物质能被充分吸收 。

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