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产妇分娩后气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可能会出现贫血 。因此，分娩后的妇女膳食调理要有侧重，除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外，在产后1-3个月内要多吃些富含铁的食物 。那具体产后补铁吃什么呢？产后补铁的食物猪血 猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁含量丰富 ， 每100克中含铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍 。而且猪血对铁的吸收率高达22%，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择 。
猪肝【产后补铁吃什么 产后补铁吃什么保健品】 每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收 。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料 。另外 ， 猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝 。
黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍 。自古以来，人们就把它作为补血佳品，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血 。
红枣 红枣味甘温，具有养血安神、补中益气之功 。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但它含有大量的维生素C和维生素A，有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用，对防治贫血也有效 。
产后补铁的食谱猪肝瘦肉粥 原料：鲜猪肝50克、鲜瘦猪肉50克、大米50克、油15毫升、盐少许 。
做法：
1、将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀 。
2、将大米洗净 ， 放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可 。
功效：本品富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，是补铁补血佳品 。
猪血豆腐汤 原料：猪血200克，豆腐（北）150克 ， 姜3克，大蒜3克，盐2克，味精1克，料酒3克，植物油15克 ， 大葱3克 。
做法：
1、猪血和豆腐都切成小块；姜、葱切成细末 。
2、锅内放油烧热，爆香葱姜 ， 下猪血，烹料酒、加水 ， 烧沸后，再放豆腐块 ， 最后调味即可 。
功效：猪血含各种人体所必需的氨基酸和丰富的铁，具补血的功效 。
木耳枣豆羹 原料：黑木耳，黄豆，红枣，盐、水适量 。
做法：
1、将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨 。
2、然后一同置于锅内，加水适量 ， 小火炖至熟烂，加精盐调味即成 。
功效：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血；枣中富含钙和铁，对防治贫血有重要作用 。
鸡丝菠菜粥 原料：白米和燕麦各一小把，鸡胸丝，烫好的菠菜，盐，胡椒粉，芝麻油 。
做法：
1、白米和燕麦各一小把，加水，煮至软糯；
2、加熟鸡胸丝，烫好的菠菜 ， 盐，胡椒粉，芝麻油，再次煮滚后关火即可 。
功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。
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