其实高钾低钠饮食是高血压饮食的基本原则，含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果，此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富；还包括土豆、红薯，用来当主食吃，也有助于补钾 。为什么很多人一直推崇芹菜降血压，美其名曰是芹菜含钾丰富，可是在所有蔬菜中芹菜的含钾量并不靠前 。玉米、山药、香菇、山楂、菠菜等等含钾远远高于芹菜 。
膳食纤维在肠道中能帮助排便，同时可以利于血脂代谢，防止其继续合成胆固醇，具有调节脂类代谢的作用，有助于延缓动脉硬化 。日常饮食不要吃得过分精细，要粗细杂粮搭配食用，五谷杂粮要搭配在一起 。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高 。
红肉主要包括牛羊大肉，含有过多的脂肪，所以还是要控制总量，肉类选择禽类为主 。
适当多一点鱼肉，深海鱼含有 ω—3脂肪酸，系多聚不饱和脂肪酸，减少猝死2、减少血栓形成；3、减少胆固醇；4、升高高密度脂蛋白；5、协助降低血压 。部分坚果含亚麻酸，亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA，与海鱼有同样的生物效应 。
其实对于高血压的朋友来说，没有绝对的不能吃的东西，经常有高血压的朋友会问啥不能吃，啥能吃，其实没有必要那么计较，记住原则：口淡一点即可 。食物要丰富多样性，啥都要吃，限制的少吃一点，鼓励的多吃一点，但都不能过，过犹不及，适可而止 。
最后，还是要强调，饮食只是控制血压的一个方面，生活方式是全面的生活方式，不仅仅是 健康 饮食 。健康 饮食要贯穿整个高血压的治疗过程，健康 饮食要陪伴高血压人的一生，健康 饮食更要我们每个人从小培养，从现在培养！
#清风计划#
【受 *** 勇士保护，抄袭必究！】
关于注意这5点的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。
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