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1、泡澡可以升高体温、放松肌肉 ， 建议在睡觉前1～2个小时泡澡 ， 这样睡觉时体温刚好下降 ， 带来浓浓睡意 。但要注意水温不可过高 ， 否则会令交感神经功能活跃 ， 反而睡不着觉 ， 以38℃～40℃为宜 。
【助眠入睡方法 有什么更容易入眠的方法】2、泡20分钟左右即可 ， 也可以先淋浴10分钟 ， 再洗头5分钟 ， 最后泡澡5分钟 ， 效果一样好；泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油 ， 更有助于睡眠 。
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