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进入秋季后 ， 天气变得干燥 ， 空气中的湿度大大减小 ， 很多人会出现皮肤干燥、毛发干枯、干咳少痰、燥热等症状 。营养专家表示 ， 这个时候最适合通过饮食来给身体补水了 ， 建议多吃水果和蔬菜 ， 从内而外对抗干燥 。秋季市面上的水果、蔬菜品那么多 ， 究竟吃哪些果蔬合适呢？今天我们就为大家介绍适合秋季吃的果蔬 ， 它们不仅美味可口 ， 还有意想不到的养生功效哦 ， 快来看看吧 。葡萄【秋季天干物燥，五种水果帮你润肺生津】 秋季是葡萄大量上市的季节 ， 葡萄味道可口 ， 营养价值高 ， 富含维生素、矿物质 。葡萄很很多功效 ， 初秋时节 ， 适当吃一些 ， 可以帮助机体排出毒素 ， 还能解内热 ， 受到很多人的欢迎 。
猕猴桃
猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高 ， 被誉为“水果之王” 。猕猴桃性酸、味甘寒 ， 有解热除烦、生津润燥的功效 ， 能够改善口渴多饮、干咳痰黏、消化不良、便秘等多种问题 ， 是秋季水果的及佳之选 。
山药山药可以食用也可以入药 ， 营养又健康 ， 是物美价廉的补虚佳品 。山药味甘、性平 ， 有很好的补脾养胃、生津益肺的功效 。山药含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质 ， 有利于增强脾胃的消化吸收功能 ， 此外 ， 山药含有的黏液质、皂苷 ， 可益肺气、养肺阴 。
柿子柿子口感甘甜细腻 ， 可以生吃 ， 也可以用来做甜点 。柿子性寒、味甘微涩 ， 含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等微量元素 ， 具有润肺化痰、健脾益胃、清热生津等多种功效 。因此 ， 秋季适当吃一些柿子 ， 对人体是有益的 。
石榴秋天来了 ， 石榴熟了 。石榴果实营养特别丰富 ， 含有丰富的有机酸、较高的维生素C、A、纤维素、镁、钾、钙、磷等微量元素 。石榴性温、味甘 ， 有生津止渴、清热解毒、补血活血、平肝、止泻等功效；是治疗初秋的咽喉干燥、腹泻、出血的佳品 。
秋季是呼吸道疾病、胃肠道疾病等病症的多发时节 ， 中医建议 ， 初秋要调整饮食结构 ， 进补宜清补 ， 可以多吃一些润肺生津的食物 ， 除了以上的5种果蔬 ， 梨、白果、百合、银耳、苹果、柚子等也是不错的选择 。
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