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豆浆藜麦饭
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【三色藜麦怎么吃「三色藜麦米的正确吃法怎样做」】材 料：
三色藜麦40克，大米200克，黄豆50克，水1000ml，核桃3个
步 骤：
1、黄豆洗净，提前泡12小时，加1000ml水打成生豆浆 。
2、核桃掰开取核桃仁，用擀面杖将核桃捣碎 。
3、藜麦大米一起入锅，加入核桃碎 。
4、豆浆不
3三色藜麦米的正确吃法怎样做三色藜麦米的正确吃法如下：
主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱 。
三色藜麦洗干净，加水和大米一起煮饭程序，在米里加少许食用油，米饭更松软 。所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用 。
用一块打湿的屉布，戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平 。放入适量的沙拉馅，用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了 。
4三色藜麦的做法要煮多久三色藜麦号称地球上最全能的食物，它的吃法很多，可以煲粥，可以加到米饭里或者单独拎出来做些夏日甜品什么的，比如藜麦酸奶杯 。藜麦比较好熟，在沸水中煮十多分钟就熟了，所以平时配到米饭里吃的比较多 。
下面几种做法大家可以试着做做看：
1、直接煮粥 。小米与藜麦以2:1比例加水煮40分钟，煮成的粥口感香甜，营养丰富 。除小米外，也可以与其他材料做出不同的粥品，例如藜麦八宝粥、藜麦山药粥、藜麦鸡肉粥等等 。
2、蒸藜麦米饭 。藜麦加水入锅蒸熟，或者与大米混合蒸熟，就是健康的主食 。把藜麦饭用寿司海苔卷起来，还可以做成藜麦寿司;蒸熟的藜麦饭也可以清炒或者配其他菜品 。
3、打藜麦豆浆 。将藜麦(可以泡好也可以直接使用)与泡好的黄豆(或者黑豆、莜麦等)放入豆浆机，按打豆浆的流程操作就可以 *** 营养丰富、口感独特的藜麦豆浆 。藜麦打成浆会比较黏稠，建议适当添加 。
4、做藜麦汤 。藜麦可以与鱼、鸡、肉等材料混合煮汤，例如藜麦鸡丝汤、藜麦牛肉羹等 。
5、藜麦粽子：藜麦与糯米、花生拌匀成馅 。取泡过的粽壳叶折成斗状，填入适量馅料，包好后入锅加冷水浸没粽子，煮沸1小时后，改文火煮1小时即可 。
以上就是关于藜麦的介绍，夏季正是减肥季节，适量的吃些藜麦，可以很好的帮助我们很好的减肥，并且还富含蛋白质，对人体的健康有着很大的帮助 。
5三色藜麦的正确吃法减肥煮粥是三色藜麦最正确的吃法，在用它煮粥的时候，提前用清水淘洗干净，用大火煮开，用小火慢慢熬制成粥，熬好以后出锅就能食用 。
6三色藜麦的正确做法三色藜麦的正确做法
1、三色藜麦粥
用三色藜麦煮粥是它最正确的做法，再用它煮粥时需要准备三色藜麦50克，提前用清水淘洗干净，并用清水浸泡两小时，再准备适量的大米，小米，紫米和红豆等常见粥里时，才把他们头洗干净以后，与泡好以后的三色藜麦一起入锅，加清水煮制成粥，煮好以后出锅就能食用 。
2、三色藜麦饭
三色藜麦不但能用来煮粥，还能用来蒸饭吃，在用它蒸饭的时候，需要提前把三色藜麦淘洗干净，然后再准备适量的大米，它与大米之间的比例可以按1:2来准备，把大米也要淘洗干净与泡好以后的三色藜麦一起入锅，加适量清水蒸熟，取出配上自己喜欢菜也特别好吃 。
上面这些是对三色藜麦吃法的具体介绍，能让大家了解三色藜麦怎么煮更好吃，也能让大家知道三色藜麦的正确吃法，那些注重养生的人就多吃一些三色藜麦吧 。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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