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1、晒前最好涂好防晒油；
2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部 。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；
3、晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天 。三伏的其他日子次选 。
4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服 ， 丝巾都不行，要的就是最直接的火力 。
5、饭后建议休息半小时再晒 。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等 。
6、每次晒多久？可先晒20~30分钟 ， 看情况加到1小时，了解自己的耐受程度 。
7、身体阴虚内热，可以晒背吗？不管什么体质的人 ， 都推荐大家自己去尝试 。孕妇及幼儿不推荐晒背 。
8、晒背后最怕出汗多伤了津液 ， 最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液 。也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分 。
【初伏第一天怎么晒背 初伏第一天晒背要注意什么】9、晒完背之后，应该怎么保养？晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！当晚若觉汗黏 ， 用清水沐浴即可 。
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