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1、在食物的烹调方面 。凉拌、清炒是夏季最佳吃法，可以最大程度地保持蔬菜的营养 。再假如适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化，还能够抑菌、降脂、调血压 。
2、选择食用果蔬方面 。可以多选择有利尿补水的作用的西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬 。
3、注意营养均衡 。入伏饮食还要注意增加营养 ， 食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟 。
【今日大暑怎么过好三伏天 三伏天怎么过】4、勤补充水分 。夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐 。
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