考试|全面开启沉浸式学习状态的方法( 三 )
身体和大脑的运动是需要得到平衡的 ， 而不是把大脑用到无法自主思考 ， 身体却依然端坐在书桌前 。 这样的学习或工作方式 ， 必定会让大脑罢工的 。 同时 ， 这种学习及工作状态 ， 只会令人对学习及工作产生畏难、甚至是厌恶的情绪 ， 认为学习（工作）本身就是非常痛苦的 。
关于生活习惯在清晨可以通过渐强的光源来刺激我们提前进入自然醒的状态 ， 这样可以避免作息时间不规律导致的无法按时起床这种问题；
睡前泡40°C左右的热水澡 ， 并在洗完澡后尝试做一些拉伸、扩胸运动 ， 以保证我们深度呼吸的能力得到提升；
很多时候大家就是久坐在书桌前的姿态 ， 当身体长时间处于静止状态时 ， 不仅身体容易僵硬不舒服 ， 还会造成大脑缺氧 ， 所以一旦出现犯困的迹象 ， 深呼吸就可以快速缓解当前的窘态了；
为保证睡眠质量 ， 晚餐建议少吃为好 。 关于这部分内容 ， 作者也提到了一些饮食建议 ， 不过我觉得具体的饮食指导 ， 还是建议参考一些专业性比较强的书籍 。 毕竟牵涉到养生、健康方面的知识 ， 我是比较重视的 ， 也不敢随意引用他人的建议 。
最后以上只是书中所提供的有效信息中的一小部分而已 ， 感兴趣的学生朋友或者有相关需求的朋友可以直接看书 。
书中的方法和技巧必定有其可操作性 ， 但也比较琐碎 ， 很多人读完之后并不能系统地学以致用 。
所以我的个人建议是 ， 像这样把相关的内容都串联起来 ， 自己花点时间整理一篇有关学习方法的笔记出来 ， 把对自己有用的内容汇总到一起 。 然后再按照自己整理的笔记去学习 ， 而不是一有问题就回头翻书 ， 这样书中的方法可能很难能够发挥作用 。
其实我自己是没有应试需求的 ， 对于学习这件事呢 ， 原本我也有自己的一些学习方法 ， 只是没有像作者这样把方法都整理出来 ， 所以看到这样一本学习指南 ， 还是挺吸引我的 。
【考试|全面开启沉浸式学习状态的方法】之所以会梳理这一篇笔记出来 ， 也是希望能够对大家有所帮助 。
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