【怀孕几个月腿会肿 怀孕一般几个月腿会肿】
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怀孕期间女性的身体会发生一些变化 ， 有的会出现腿肿的情况，腿肿也是水肿的症状之一 。那么怀孕几个月腿会肿？怀孕几个月腿会肿孕期水肿通常发生在孕28周以后,这个时候准妈妈的子宫已经达到一定程度,容易压迫到静脉回流 。静脉回流不好的孕妇在此阶段容易出现水肿,主要出现在脚踝和腿部 。一般来说,孕期水肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退,如果仍然不消退的则称为妊娠水肿,是不正常的现象 。
孕妇水肿怎么办1、按摩小腿 按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩 。
2、多休息 需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿 。
3、适当的散步 孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿 。
4、临睡前抬高双腿 孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
5、采用左侧睡姿睡眠 孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力 。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张 。
6、注意适度活动 水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流 。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象 。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环 。
7、控制盐分的摄入 孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃 。并且营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等 。
孕妇水肿怎么预防1、调整工作和日常生活节奏 准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累 。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9～10小时 。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位 。
2、不要久站、久坐 长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳 。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流 。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧 。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉 。
3、穿舒适的鞋子和袜子 准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流 。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处 。
4、穿着合适的衣服 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿 。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
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