身体|【深读】@日照的家长都来看看！纽约大学脑科学研究：你永远想不到运动能让孩子的大脑变得多么强大
大家一直说 ， 体育运动对一个孩子的成长非常重要 。 但运动对孩子的积极影响具体是什么呢？今天为大家分享的这项研究指出 ， 运动不仅有助于提升学习成绩 ， 更能保护我们的大脑一生 。 希望能对您有所启发 。
作者：Wendy A. Suzuki ， 纽约大学神经科学与心理学系教授 。 本文整理自Wendy A. Suzuki博士的TED演讲 。
美国一项名为“零时体育计划”的研究表明 ， 运动有助于提升学习成绩：芝加哥一所中学 ， 要求学生早七点到校跑步、做运动 ， 心跳达到最高值或最大摄氧量的70% ， 之后上文化课 。 开始家长都反对 ， 孩子本来就不愿早起上学 ， 再去操场跑几圈 ， 岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反 ， 学生反而更清醒 ， 上课的气氛好了 ， 记忆力、专注力都增强了 。 一学期下来 ， 晨跑这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10% 。 为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上 ， 孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？
因为我们在运动时 ， 会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素 ， 这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态 。 不仅如此 ， 运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能 ， 改善代谢 ， 提高身体灵敏性和平衡能力 ， 调节体脂 ， 让孩子更有活力 。
要知道 ， 只有孩子的身体好 ， 他才能学得好玩得好 ， 才能交到好朋友 ， 才能获得受益一生的各项能力 ， 拥有一个好未来 。
一、运动改变大脑
Wendy A. Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授 ， 作家和健身教练 。 Suzuki博士的主要研究兴趣是大脑的可塑性 ， 近期 ， 她的工作集中在了解有氧运动如何用于改善人类的学习、记忆和更高的认知能力 。
运动能改变大脑 ， 只要很单纯地去动你的身体 ， 就能对你的大脑产生立即、持久 ， 且有保护作用的益处 ， 且持续一生 。
这是一个真正保存起来的人类大脑 。 它将会说明我们今天要谈到的两个关键区域 。 第一个是「前额叶皮质」 ， 就在你的额头后面 ， 对决策、专注、注意力 ， 以及你的人格来说很重要 。 第二个关键区域位在「颞叶」 。 你的大脑中有两个颞叶 ， 一右一左 ， 颞叶的深处是个关键的结构 ， 重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆 。 那个结构就叫做「海马体」 。
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一个短暂的事件 ， 比如 ， 你的第一个孩子出生的那一刻 ， 能够形成一个记忆 ， 这个记忆怎么能改变你的大脑 ， 且一生都不会忘记？
那是我想要了解的 。 我想要记下受试者在形成记忆时 ， 海马体中的每个脑细胞的活动 。 并真的试图破解那些短暂的突升电流活动 ， 也就是神经元彼此沟通的方式 ， 那些短暂的突升怎么让我们形成新记忆 ， 或没形成记忆？
但几年前 ， 我做了一件在科学中被认为很不寻常的事 。 身为神经科学的正教授 ， 我决定完全转换我的研究计划——我亲身体验到运动有改变大脑的效应 ， 这件事有潜能可以改变许多人的生命 ， 我得去研究它 。
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但我花了太多时间 ， 独自待在黑暗的房间中 ， 完全没有动身体 ， 体重增加了二十五磅！
我独自参加了一趟泛舟之旅 ， 因为我没有社交生活 。 接着我回来了 。 我心想：「我的天 ， 我是那趟旅行中最弱的人 。 」于是 ， 回来后我就有了一个使命 。 我说：「我再也不要觉得自己是泛舟之旅中最弱的人了 。 」——这就是我上健身房的动力来源 。 我把我的Ａ型人格专注在去参加健身房中所有的运动课程 。 我什么都尝试了 ， 我去试了自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程 ， 一开始真的很辛苦 。
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