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刚怀孕的女性，时常觉得浑身乏力、昏昏欲睡、提不起精神，这是妊娠期母体分泌系统产生变化所致，孕妇不用过于忧心，慢慢适应即可改善 。嗜睡时可以卧床休息嗜睡是正常的妊娠反应，与体内荷尔蒙分泌有关 。孕妇感到疲倦、打瞌睡时 ， 不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力 。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时，以免影响夜间睡眠质量 。
及时补充营养孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养 。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食 ， 以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度，减轻嗜睡症状 。
【孕妇嗜睡有什么方法可以解决吗 孕妇嗜睡怎么办】
建立正常作息由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳，其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时 。因此 ， 每天要按时作息，养成规律的作息时间，绝不要熬夜 。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉 ， 不过时间不宜过长，不要超过1个小时 。
转移注意力大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做 。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教 ， 可谓是一举两得 。
适当进行运动怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒 ， 更加容易嗜睡 。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的 。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来 。
养成良好的心态作为准妈妈 ， 保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的 。倘若睡眠质量差 ， 千万不要太过焦虑，可以在睡前洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用 。或者睡前用热水泡脚 ， 睡前喝一杯热牛奶等来安神 。上床后，还可以听听轻音乐，看看书，有助于放松心情 ， 轻松入睡 。
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