早晨清肠排毒法 快点运用起来


早晨清肠排毒法 快点运用起来

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1、柠檬水——减肥排毒一举两得柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是很多人一直在用的排毒方法 。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果,但是一定要坚持才有效 。柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食,一举两得 。
2、乳酸菌——有效促进大肠蠕动,酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶,其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用 。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯
3、胡萝卜——肝脏排毒效果好,习惯性熬夜 , 到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无力制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多 , 从而进一步造成身体营养的严重缺乏 。专家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号 。胡萝卜是有效的肝脏解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素 , 而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度 , 加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人 。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好
【早晨清肠排毒法 快点运用起来】4、运动——既健康又省钱的排毒法,对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法 。(1)每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动 , 如慢跑、打太极拳 。(2)练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气 。(3)洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环 。(4)运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料

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