文章插图
转眼又到了隆冬 ， 最近天气十分的寒冷 ， 而且又到了大寒节气 ， 大寒是冬天最冷的一个节令 ， 大寒节气不宜吃什么呢？大寒节气不宜吃什么忌食燥热、生冷食物 。
养生应顺应自然规律 ， 以敛阴护阳为本 ， 宜热食 ， 切忌食生冷、粘硬不易消化的食物 ， 以防损伤脾胃之阳气 ， 不要过多食用燥热之物 。
大寒可以药补吗药补要结合自己的体质和症状选择服用 ， 最好咨询专业人员后再进补 。大寒之后就是立春 。为了顺应季节变化 ， 还可以适当多摄入具有升散性质的食物 ， 以提前适应春天万物升发的特点 。
大寒节气饮食养生大寒节气前后 ， 人们可以根据不同体质进行饮食调补 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜 ， 羊肉、鸡肉等都属于温热食物；偏于阴虚者以滋阴食物为宜 ， 可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等 。
【大寒饮食养生注意事项】
起居：早睡晚起在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 ， 做到早睡晚起 ， 早睡是为了养人体的阳气 ， 晚起是为养阴气 。
另一方面 ， 古语有云“大寒大寒 ， 防风御寒” ， 大寒时节除了注意防寒之外 ， 还须防风 ， 衣着要随着气温变化而增减 ， 手脚易冻 ， 尤其应注意保暖 。
生活：睡前洗脚大寒时节 ， 除了做到早睡晚起 ， 防寒防风外 ， 最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 ， 冷从腿来” ， 人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。“饭后三百步 ， 睡前一盆汤” ， 入睡前以热水泡脚 ， 能使血管扩张 ， 血流加快 ， 改善脚部的皮肤和组织营养 ， 降低肌张力 ， 改善睡眠质量 ， 对于预防冻脚和防病保健都有益处 ， 特别是那些爱在夜间看书写作 ， 久坐到深夜的人 ， 在睡觉之前 ， 更应该用热水泡脚 。
精神：心情舒畅所谓“暖身先暖心 ， 心暖则身温” 。意思是说心神旺盛 ， 气机通畅 ， 血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 ， 方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节 ， 我们应安心养性 ， 怡神敛气 ， 尤其是老人家 ， 因今年大寒前后适逢春节 ， 儿孙满堂 ， 此时精神调养还应注意避免过喜或伤心 ， 减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅 ， 心境平和 ， 使体内的气血和顺 ， 不扰乱机体内闭藏的阳气 ， 做到“正气存内 ， 邪不可干” 。
运动：日出后运动俗话说“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。大寒时节的运动可分室内及室外两种 ， 可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼 ， 但应注意运动强度 ， 不宜过度激烈 ， 避免扰动阳气 ， 同时室外活动不可起得太早 ， 等日出后为好 。
推荐阅读
- 2019年大寒是几月几日 大寒养生要注意什么
- 大寒节气调神养生
- 大寒节气饮食养生
- 大寒节气起居养生
- 2020年大寒是几月几日几点几分 农历2020年大寒是哪一天
- 2020大寒是哪天 大寒节气吃什么食物好
- 大寒冷还是小寒冷 大寒有什么民俗活动
- 2021年大寒是几月几日 大寒是一年中最冷的时候吗
- 大寒是哪一天 大寒为什么要吃糯米饭
- 每年大寒是同一天吗 大寒和腊八节是同一天吗