![大寒饮食养生注意事项](http://img.zhejianglong.com/230316/124P31620-0.png)
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转眼又到了隆冬 , 最近天气十分的寒冷 , 而且又到了大寒节气 , 大寒是冬天最冷的一个节令 , 大寒节气不宜吃什么呢?大寒节气不宜吃什么忌食燥热、生冷食物 。
养生应顺应自然规律 , 以敛阴护阳为本 , 宜热食 , 切忌食生冷、粘硬不易消化的食物 , 以防损伤脾胃之阳气 , 不要过多食用燥热之物 。
大寒可以药补吗药补要结合自己的体质和症状选择服用 , 最好咨询专业人员后再进补 。大寒之后就是立春 。为了顺应季节变化 , 还可以适当多摄入具有升散性质的食物 , 以提前适应春天万物升发的特点 。
大寒节气饮食养生大寒节气前后 , 人们可以根据不同体质进行饮食调补 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜 , 羊肉、鸡肉等都属于温热食物;偏于阴虚者以滋阴食物为宜 , 可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等 。
【大寒饮食养生注意事项】
起居:早睡晚起在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 , 做到早睡晚起 , 早睡是为了养人体的阳气 , 晚起是为养阴气 。
另一方面 , 古语有云“大寒大寒 , 防风御寒” , 大寒时节除了注意防寒之外 , 还须防风 , 衣着要随着气温变化而增减 , 手脚易冻 , 尤其应注意保暖 。
生活:睡前洗脚大寒时节 , 除了做到早睡晚起 , 防寒防风外 , 最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 , 冷从腿来” , 人的腿脚一冷 , 全身皆冷 。“饭后三百步 , 睡前一盆汤” , 入睡前以热水泡脚 , 能使血管扩张 , 血流加快 , 改善脚部的皮肤和组织营养 , 降低肌张力 , 改善睡眠质量 , 对于预防冻脚和防病保健都有益处 , 特别是那些爱在夜间看书写作 , 久坐到深夜的人 , 在睡觉之前 , 更应该用热水泡脚 。
精神:心情舒畅所谓“暖身先暖心 , 心暖则身温” 。意思是说心神旺盛 , 气机通畅 , 血脉顺和 , 全身四肢百骸才能温暖 , 方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节 , 我们应安心养性 , 怡神敛气 , 尤其是老人家 , 因今年大寒前后适逢春节 , 儿孙满堂 , 此时精神调养还应注意避免过喜或伤心 , 减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅 , 心境平和 , 使体内的气血和顺 , 不扰乱机体内闭藏的阳气 , 做到“正气存内 , 邪不可干” 。
运动:日出后运动俗话说“冬天动一动 , 少闹一场病;冬天懒一懒 , 多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。大寒时节的运动可分室内及室外两种 , 可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼 , 但应注意运动强度 , 不宜过度激烈 , 避免扰动阳气 , 同时室外活动不可起得太早 , 等日出后为好 。
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