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1、站立时保证后脑勺、后背、臀部、小腿、脚跟紧贴墙 ， 注意收腹还有提臀，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直 。再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面，这样可以有效的减掉腿部的肌肉 ， 也有利于矫正腿型 。
2、提升气质 。一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的 。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线 ， 可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质 。
3、帮助瘦身 。对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着 ， 能站着就不要坐着 。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果 。
4、每天站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部 ， 每天坚持，定能有助于减肥 。
【饭后靠墙站的好处有哪些 饭后靠墙站怎么做】5、调整骨骼 。如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好 。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜 。通过靠墙站 ， 可以及时发现并尽早地加以纠正 。
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