宝宝长高要吃什么食物 这些营养不能少


宝宝长高要吃什么食物 这些营养不能少

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【宝宝长高要吃什么食物 这些营养不能少】孩子的身高与很多因素有关,在诸多的后天因素中 , 营养是至关重要的 。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素:蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C) 。蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成 , 例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。
适当补充矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选 。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略 , 如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的 。
脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的 。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25% , 且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品 。当然,科学的选择是必要的 , 应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品 , 如奶油、牛油等 。
维生素
维生素是大家津津乐道的时髦物质 。确实 , 别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理 。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用 , 而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富 。

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