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【春季养生喝什么粥好 春季吃哪些水果养胃】春天是百病多发季节，不仅流行病猖獗，如果不注意保养，一些慢性病也容易复发或病情加重 。那么春季养生喝什么粥好？春季养生喝什么粥好1、山药粥 白米、白糖、山药各100克,清水1公斤 。制作方法:山药去皮后切成小块 。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可 。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效,是保健滋补的佳品 。
2、甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收 。本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
3、核桃粥 核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤 。制作方法:核桃去壳切成小丁 。白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可 。这款养生粥具有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效 。
4、胡桃粥 取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用 。宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜 。
5、枸杞粥 取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚随量食用 。枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品 。
6、胡萝卜粥 胡萝卜350克,洗净切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后点心 。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,人体摄入后,可转变成维生素A,能保护眼睛和皮肤 。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之很有裨益 。平素脾虚泄泻者慎用本品 。
春季吃哪些水果养胃1、石榴 中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病 。另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效 。
2、菠萝 菠萝是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,有许多人都喜欢吃它,如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝 。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块 。每次吃菠萝不可过多,过量食用对肠胃有害 。
3、樱桃 樱桃中含有大量的果胶,果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量,可一有效的使血糖下降,有治疗糖尿病作用 。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效 。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食 。
4、芒果 中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效 。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症 。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之,还有明目的作用 。
5、苹果 苹果味甘,性凉,可以健脾养胃,生津润燥,适合脾虚食少,阴虚胃痛的人食用,煮熟的苹果还可以养胃止腹泻 。
6、木瓜 木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒,不建议空腹食用 。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻 。食用木瓜多是产于南方的番木瓜,可以生吃,也可作为蔬菜和肉类一起炖煮 。
春季养生要注意什么1、睡眠一定要充足 熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了 。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节 。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病 。
2、吃点新鲜的果蔬 告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上市 。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素 。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡 。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的 。
3、不要停留在潮湿的环境里 相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润 。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重 。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担 。
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