不能过于清淡 哺乳期减肥食谱是以清淡为主，尽量的不放调味料 ， 不放或少放食盐，其实这是不科学的，过于清淡，会不利于妈妈身体的恢复，会使食欲变差 。
不吃甜食 糖是能量的主要来源之一 ， 但是饮食中多是由主食中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度 ， 若过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，所以哺乳期减肥的妈妈最好不要吃甜食 。
不吃刺激食物 哺乳期减肥的妈妈，要注意不吃生冷、辛辣等刺激性食物 ， 会不利于身体的恢复，对宝宝的健康也不利，此外，还要忌咖啡、烟草、寒性水果等 。
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