克服社交恐惧症 社交恐惧症怎么治好


克服社交恐惧症 社交恐惧症怎么治好

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1、不要刻意迎合别人 。有些人总是不合时宜傻笑,想插入话题怎么就插不入 。我觉得之所以这样,就在于他们太合乎别人了 。如其这样,不如自己找话题来说,带别人走总比别人带自己走好 。
2、可以尝试假装自己是别人 。大脑是个很神奇的器官,让一个内向的人演一个外向的人,他就会表现出外向的行为特质,而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成 。所以可以试试假装自己是一个社交高手,然后无所畏惧地去展现自己 。
3、放下别人对自己的关注 。多数情况下,社恐是因为担心别人对自己的评价,而实际上,别人真的没有那么在意自己 。
【克服社交恐惧症 社交恐惧症怎么治好】4、是在公众场合讲话,一定要让自己进行演练 。可以在大脑中演练,也可以实际去演练 。做了这么多年的学生工作,我发现一个节目要表现的好,必须要有排练 。同理,讲话也是这样的,演练时间越久、次数越多,效果会越明显 。

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