文章插图
秋冬季节最好吃的水果，莫过于柚子了，不仅水分多，味道甘甜可口，而且颜色多样美观，食用热量也低，深受男女老少的喜爱，但是吃柚子正是因为味道好，也容易一下子多吃，而且柚子个头较大，一次性剥开一个，有时候不知不觉就吃掉了，这一天吃一个柚子会不会有些超标过量呢？吃柚子一天吃一个会不会超标有些超标 。
柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，是营养价值较高的水果，但不宜吃多，容易加重体内寒气，造成身体不适，一般一天吃一个的量是有些超标的，建议一天吃200—300克柚子为宜，大约是2—4瓣柚子的量 。
柚子吃多了会怎么样1、肠胃不适 柚子性寒，富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分，吃多会促进胃酸分泌，增加体内寒气，加快肠胃蠕动，进一步刺激肠胃，导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
2、牙齿酸痛 有的柚子味道较为酸涩，如果吃多了，会出现牙齿酸痛的现象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃 。
一个柚子的热量相当于多少饭相当于1.3碗米饭 。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥去外皮和内皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的热量为38大卡，一个柚子的有500克，热量则为190大卡，一碗米饭的热量大概是145大卡，可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭 。
柚子吃多了会发胖吗很难发胖 。
柚子的热量非常低，而且其中还含有大量的水分，一般想要达到长胖的食用量，要吃很多很多柚子才行，大概要坚持每天吃3—5个柚子才能有较为明显的长胖现象，但一个人的肠胃容量是有限的，当你吃多了柚子后便会产生肠胃不适的现象，你便会停止继续食用，加上多吃柚子这种低热量食物，还能控制其他高热量食物的摄入，所以在正常情况下很难达到食用柚子长胖的标准，可见吃柚子更有利于减肥，是非常好的瘦身食物 。
减肥一天吃多少柚子合适减肥期间吃三分之一或半个柚子为宜 。
【吃柚子一天吃一个会不会超标 一个柚子的热量相当于多少饭】 柚子热量低，适合减肥人群食用，但即使是好的健康的减肥食物，也不能一次性吃太多，否则容易造成身体不适的症状，另外减肥吃柚子最好是直接吃新鲜的柚子，不要吃柚子果酱、柚子糖、柚子酥饼等加工过的食物，因为其中可能添加了油、糖等增加热量的东西，吃这些柚子制品更容易发胖 。
推荐阅读
- 柚子能不能空腹吃 吃柚子的好处
- 生日面条怎么做，生日面怎么做好吃又好看？
- 产后可以吃当归炖鸡吗? 产后可以吃当归炖鸡吗
- 女孩子吃什么记忆力最好 女人记忆力差吃什么可以增强记忆力
- 睡眠质量不好半夜醒吃什么好一点 睡眠质量不好半夜醒吃什么好
- 十八天的小兔子吃什么 未满月的兔子怎么喂养
- 冬枣和香蕉一起吃 可以一起吃的吗
- 食道烫伤食疗吃什么好 医生这样说
- 鲜花生能吃吗 哪些人不能
- 铁皮枫斗的功效与作用「铁皮枫斗的功效与作用吃法」