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上火是常见症状，主要与饮食不当、过多食用辛辣刺激之物、熬夜、压力过大、情绪波动等有关，对于特殊人群，哺乳期的女性来说，上火该怎么办，吃什么下火呢？【哺乳期上火吃点什么好 哺乳期上火怎么办吃什么下火呢】绿豆粥材料：大米250克，绿豆100克 。
做法：
1、将绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时 。
2、将大米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内 ， 加入适量清水 ， 用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花 ， 绿豆酥烂 ， 稍煮一会儿即成 。
功效：绿豆为一种常见的杂粮 ， 性寒味甘 ， 有清热解毒 ， 降火的功效，对于哺乳期妈妈来说没有副作用 。
薄荷菊花茶材料：薄荷3克，菊花2克
做法：将薄荷、菊花，一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可 。
功效：散风清热，平肝明目 。
夏桑菊茶材料：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克 。
做法：
1、将夏枯草和桑叶加入适量的水浸泡30分钟后再煮30分钟 。
2、最后加入菊花煮3分钟，即可当茶饮 。也可以加入适量的冰糖或者蜂蜜来调味 。
功效：清肝泻火，此茶较适宜于肝火旺盛、口干目赤的人群服用 。
金银花茶材料：金银花10克 。
做法：每日取金银花10克，泡茶饮用 。
功效：金银花性寒、味甘，可以入肺经 ， 清热解毒、疏散风热 。
莲子百合羹材料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量 。
做法：
1、将莲子去芯 ， 与百合同放在沙锅内 。
2、加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖 。鸡蛋煮熟后即可食用 。
功效：可补益脾胃、润肺，宁心安神 。适合于上火、心烦的宝妈食用 。
猕猴桃黄瓜汁材料：猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯 。
做法：
1、将黄瓜洗净 ， 切成块；猕猴桃去皮 ， 切块 。
2、将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机 ， 加入白开水，搅拌成果汁（不要过滤去渣）即可饮用 。
功效：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，能补充机体水分、促进肠胃蠕动，达到降火、通便作用 。
马蹄雪梨糖水材料：雪梨、马蹄、红枣、冰糖 。
做法：
1、雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用 。
2、锅中加水 ， 放入雪梨、马蹄、红枣大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟 。
3、撇去浮沫 ， 稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食糖水 。
功效：马蹄性凉味甘；有清热生津，凉血解毒的功效，加上生津润燥的雪梨，做成糖水，是哺乳期清热、生津止渴的理想饮料 。
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