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1、一定要午休 。初伏天的时候 ， 人们往往都习惯晚睡早起 ， 这样睡眠时间就会大量减少，因此，这时大家要从午休的时间补回来 。所以说 ， 人们要养成午休的习惯，并且尽量睡到半个小时以上，但是最多不要超过一个小时 ， 以免让身体越睡越感到累 。此外，午休的时候，要预防寒冷，比如说要记得在胸部和腰腹位置盖条小毯子，避免寒气入侵身体 。
2、及时补充水分 。初伏天温度高是其特点之一，这样的条件下，人体很容易出汗，出汗量越大人体内的各种营养物质就会流失越多 ， 这样对健康不利 。所以说，平日里必须要补充水分，这样才能弥补丢失的营养 。当然补充水分 ， 不仅仅单纯靠喝水，还可以多喝一些汤，多吃水蜜桃等水分多的水果 。只是有一点，千万要少喝冷水，以免刺激肠胃 。因为天热的时候，很多人喝水都是大口灌下去的，冷水直捣肠胃，会导致肠胃来不及反应 。
【初伏应该怎么养生 初伏养生方法】3、注意“扶阳” 。三伏天是阳气十分旺盛的时候，但是人体内的阳气却容易因为发泄过多而造成内阳亏虚 。再加上此时天热很多人喜欢贪凉食冷，以至于体内寒气过重，进而造成身体内的阳气更少了 。如此一来 ， 很容易造成人体阴阳失衡，长期如此健康会被不断损耗，疾病缠身的 。所以说，建议大家在初伏天要注意“扶阳”，也就是要学会补阳 ， 以免体内阳气亏虚严重 。
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