大暑怎么吃什么最养生 大暑怎么吃好


大暑怎么吃什么最养生 大暑怎么吃好

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【大暑怎么吃什么最养生 大暑怎么吃好】1、避湿食物一:薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒,可直接将薏仁用开水煮烂后食用 。
2、避湿食物二:小米
小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐用 。小米粥有清热利尿的功效,营养丰富 。
3、避湿食物三:红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。
4、避湿食物四:胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,可中和身体毒素 , 特别是新鲜的胡萝卜,排毒效果更佳,能清热解毒,润肠通便 。
5、避湿食物五:地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动 , 有助排便 。

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