老年人腿抽筋怎么回事 4个方法告诉你


老年人腿抽筋怎么回事 4个方法告诉你

文章插图
【老年人腿抽筋怎么回事 4个方法告诉你】1、每天坚持步行30分钟,可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力,促进腿部和全身的血液循环 。
2、按摩拍打小腿部 。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟,并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次 。
3、两脚交替用力跺脚 。坐在椅子上,两脚踏地轮流交替用力跺脚200次,可显著改善小腿部的血液循环,增强代谢功能,缓解和消除小腿疼痛和抽筋 。
4、少坐多动 。

    推荐阅读