文章插图
1、香蕉,香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果 。并且,香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,帮助睡眠 。
2、苹果,苹果的营养价值很高,内含丰富的维生素C,不仅能保护心血管 , 还是减肥、美容的佳品 。苹果中含有的磷和铁等元素,很容易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用 。睡前吃一个苹果 , 能够很好的帮助睡眠 。
【助睡眠的食物有哪些 吃了它们会有什么好的效果】3、红枣,红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素,它所含的维生素C比苹果、梨、葡萄等水果还要高 。红枣性温、味甘 , 具有益气补血、健脾和胃、袪风功效 。枣中含有抗疲劳作用的物质,能增强人的耐力,还有补脾、安神的功效 。
推荐阅读
- 如何解决Windowsxp系统无法连接无线网络的问题,xp精简版系统无法使用无线网?
- 容易消化的食物有哪些 人体的什么会帮助消化
- 长在水里的蔬菜有哪些 长在水里的蔬菜
- 对肾好的食物有哪些 吃什么会有补肾的效果
- 人类社会发展的基础 社会发展的基础
- vivoS1pro怎么查看被拦截的短信
- 江西有哪些桥 江西有哪些桥是红色的
- 匹伐他汀钙片脑梗死病人一天吃几次 用法用量和相应的禁忌
- 文档里如何做图表 做图表的方法
- 具俊会照片 具胜俊是干什么的