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1、睡眠质量要保证
睡觉是天然有效的祛斑方法 。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着 。养成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复 。特别是晚上，是肌肤修复的黄金时期 。
2、做好防晒遮阳措施
每天都做好防晒护理是淡化色斑祛斑最重要的一部分 。太阳光的紫外线对皮肤组织的损害很大 ， 就算是秋冬防晒护理也是不能忽视的 。更何况现在春夏季节更不能忽视了阳光对皮肤的危害 。因此，每天出门前涂抹好防晒霜，佩戴好遮阳帽或者太阳伞 ， 可随时携带好墨镜佩戴，对眼部护理帮助很大 。身体各方位的防晒要同步进行才能维持美白肌肤 。
3、饮食调理——黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜 ， 武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。一日二次温服，可以润泽皮肤 。经常食用黄瓜粥，增白皮肤 。
4、饮食调理——多食含维生素C的食物
【脸上长了斑点怎么淡化 可以试试这四种办法】多食含维生素C的食物 ， 如西红柿或是胡萝卜汁 。长期饮用西红柿，可以抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 。胡萝卜中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，维生素A可以效淡化斑点 ， 让粗糙的皮肤得到改善 。
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