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妈妈们在怀孕期间体重增加变胖是不能改变的事实,只有在产后加强减肥瘦身才能让你恢复到产前的身材 。但是产后减肥瘦身也是有科学讲究的,你们知道产后减肥瘦身的最佳时机是什么时候吗?产后减肥瘦身的最佳时机
【产后减肥的最佳时机与方式是什么 产后减肥的最佳时机与方式】 一般产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期 。需要注意的是,刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候 。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
产后减肥瘦身食谱鲈鱼姜汤 做法:
1、姜片洗净切丝备用,鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味 。
2、水煮开后放入鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可 。
功效:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖 。
清蒸茄段 做法:
1、茄子对剖切长段 , 将油及水放入大碗中 , 将茄子放入碗内拌匀 。
2、将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软 。
3、沥干水分,沾酱料食用即可 。
功效:茄子是为数不多的紫色蔬菜,紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管 , 防止小血管出血,对高血压患者有益,同时也有很好的减肥瘦身效果 。
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