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生完孩子后，新妈妈关心的除了宝宝健康外，就是自己身材的恢复了，尤其是夏天，气温高 ， 出汗多，会不会瘦的比较快呢？夏天坐月子怎么减肥呢？坐月子不宜过早减肥女性在生产后 ， 身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量 ， 因此无论如何，在坐月子期间都不要剧烈运动、节食、穿塑身衣等减肥方式，那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。
不要一直在床上躺产后适当活动能够加快新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解 。自然产后，新妈妈可以在床上做一些简单活动，如翻身、抬腿、缩肛运动 ， 产后一周可以做些轻微的家务 ， 饭后出门散步；如果是剖宫产的新妈妈，则可以在拆线前进行翻身和下地走路等简单活动，拆线一周后再进行散步等耗体力运动 。
少食多餐坐月子期间绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，以免影响产妇身体恢复 。可以将一天三餐分成一天五餐来食用 。少食多餐可以控制热量的摄入，让妈妈们一整天都出现饱腹感，不容易饿肚子，有利于减肥 。
杂粮替代大米夏天坐月子时 ， 可以将晚餐的白米换成杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材 。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助 。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖 。
少喝奶白色的浓汤在中国传统的认识中 ， 汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好 ， 最好上面再漂一层油，下奶效果才好 。但是，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质 。
建议坐月子，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油 ， 最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要 。
出月子后再运动减肥建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动 ， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪 。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划 。
【夏天坐月子怎么减肥快 夏天坐月子怎么减肥快速】
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