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大部分女性生完宝宝之都可以以给宝宝提供充足的奶水，但是也有少部分的产妇在产后却是没有奶水的，母乳对宝宝的健康发育是很重要的，宝宝母乳不足，正常的发育成长就会受到影响，那么吃什么食物下奶最快呢?豆类食物女性生完宝宝之后多吃豆制品，并且变着方法吃是易于催奶的 ， 钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍 ， 铁含量也高于鸡蛋黄，而且大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，因此如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的乳制品来辅助喂养宝宝了 。
鱼类鲫鱼和鲤鱼都是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质 ， 有开胃健脾、消除寒气催生乳汁的功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳的功效 。产妇经常喝鲫鱼炖豆腐汤就能起到很好的下奶效果 。
木瓜木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间分解成人体很容易吸收的养分 ， 从而直接刺激母体乳腺的分泌 ， 帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶 。
茭白茭白口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富 ， 含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。用茭白和猪蹄通草同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
【吃什么食物下奶最快 什么食物吃了下奶最快】
哺乳期下奶食谱推荐通草猪蹄催乳汤 把猪蹄洗净 ， 刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里 ， 加1.5千克清水 ， 先用大火熬煮，水开后改小火煮1—2个小时 。每天喝2次，连续喝3—5天 。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁 ， 搭配在一起食用不仅通乳效果好 ， 还可促进产妇尽快康复 。
猪蹄金针菜汤 将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用 。把猪蹄洗净 ， 用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸 ， 加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。猪蹄金针菜汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。
猪骨催乳汤 先将猪骨洗净放在锅里加上清水，与通草一同煮1—2个小时 ， 直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油1次喝完 ， 连续喝3—5天 。猪骨具有补气、补血、生乳的作用 ， 加上通草催乳效果更强 。
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