正在减肥的你们可能经常听到大基数和小基数，那么我们应该如何判断我们自己是不是大基数体重呢？判断自己的大小基数主要是通过计算BMI值 。
文章插图
什么是BMI值？BMI值就是身体质量指数,判断身体是否达到肥胖的标准，可以用它来看自己的身体是不是健康体重 。
计算公式：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）
衡量标准小基数：BMI<24
大基数：BMI>24
BMI<18.5属于偏瘦，BMI在18.5~24之间属于正常
BMI>28属于肥胖，BMI在24~28之间属于超重
文章插图
大基数如何减肥1.减少跑步、跳绳等这些加剧关节压力的运动
2.推荐游泳、骑行等运动可以缓解关节压力
3.运动以有氧运动为主，目的是燃烧脂肪
文章插图
小基数如何减肥1.调节饮食结构，以优质蛋白，优质碳水，膳食纤维为主
2.推荐跑步，HIIT等全身燃脂运动，当体脂率下降之后可以考虑塑形
【大基数是什么意思怎么算大基数是什么】3.有氧运动和无氧运动结合进行，目的是燃脂和塑形#减肥#
推荐阅读
- 2022青岛大珠山景区关于珠山秀谷游览路线临时调整的公告
- 4月19日是什么日子污 4月19日是什么日子
- 福州师大二附中分数线2020 2022福州福建师大附中中考分数线
- 广东菜在用料调味烹调方法方面各有什么特点 广东烹饪方法是什么
- 十大眼霜排行榜10强眼袋 眼霜排行榜前十名眼霜排行
- 未得其所的意思 古文中的不得其所是什么意思
- 唐三的封号是什么 唐三的封号是什么样的
- 中国四大名著是哪四本书作者是谁 中国四大名著是哪四本书-
- 捉鸟上树的上一句是什么
- 我不能恋爱的女朋友迟信的结局是什么 我不能恋爱的女朋友简介