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1、具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢 。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次 。
【站着提肛运动怎么做才正确 站着怎样做提肛运动】2、做提肛运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。提肛运动可以促进局部血液循环 。
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