文章插图
分娩以后，产妇的体形或多或少都会发生变化 。但产妇锻炼不宜操之过急，下面我们就来看看产后锻炼注意事项有哪些呢？自主活动产后应进行自主活动，如自己进食、梳洗 。产后24小时内可以在床上休息，24小时后则应导室外适当活动 。提早活动 ， 早下床可以防止便秘 。
避免剧烈运动【产后锻炼注意事项】 产后休息几天，可以开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动，但不要跑步、骑自行车等，不要使心跳过速 。如果产妇要进行母乳喂养，那么在第一次恢复月经前应避免各种剧烈运动 。
运动循序渐进产后锻炼应循序渐进，从散步开始 ， 把一次散步的时间延长到10-15分钟 ， 在医师的指导下 ， 选择一些安全的健身运动 。也可以同时开始腹肌练习，但不宜运动过量 。
饮食调理产妇以自己适应的频率进行正确的锻炼，再搭配适当的饮食，能帮助尽快恢复身材 。应注意产妇不宜过早开始节食，否则可能造成自身营养不良，母乳喂养的婴儿也会发育不良 。
充足睡眠产妇还应保持良好的情绪和充足的睡眠 。好的精神状态，有利于产妇的身体恢复 。
推荐阅读
- 请职场新人沟通的注意事项 职场新人沟通的注意事项有哪些
- 新人注意事项和融入职场 新人有什么注意事项如何融入职场
- 哺乳期怀孕流产后还能喂奶吗 哺乳期间流产还能喂奶吗
- 铁筷子的养殖方法和注意事项视频 铁筷子的养殖方法和注意事项
- 新人步入职场注意事项 新人步入职场注意如下情况
- 富贵树冬季怎么养「富贵树的养殖 *** 和注意事项盆栽」
- 产后舌苔厚白是怎么回事 看看自己是哪一个原因
- 五色梅的养殖方法 五色梅的养殖方法和注意事项
- 疫苗接种后注意些什么 疫苗接种后注意事项包括哪些
- 羊水破了是什么症状 羊水破了注意事项