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1、不要贪凉
初伏天气温度高，在这样热的天气下，很多人都喜欢待在空调里，甚至不断调低温度 。身体在冷环境中待久了 ， 等到外出的时候，身体就难以一下子适应高温，因此 ， 很容易出事的 。
另外，平日里冷饮和冷食都要远离，不然很容易刺激肠胃，反而损伤健康 。所以说，初伏天气的时候，大家别贪凉 。如果受寒了，那么要记得喝些姜茶去寒湿 。
2、及时祛湿
高温天气容易让身体积累暑湿 ， 给身体带来不利影响 。对此 ， 建议大家要想法子应对 。比如说常按足三里穴，因为这个穴位有助运化水湿 。也可以睡前用高于体温几度的热水浸泡双脚，不仅能祛湿还能让睡眠质量变好 。
另外 ， 也可以刻意让自己出些汗 ， 这样子体内的湿气会跟着汗液一起排出来了 。
3、穿棉质衣裤
初伏天气很热，人体容易流汗 ， 对此建议大家要穿棉质的衣服，这样有助让身体排出的汗水更好地吸收，同时能够带走身体的一部分热量，帮助人体降温 。
此外，在穿衣方面，除了要记得穿棉质材料制成的衣裤，还要记得别穿紧身衣裤，太紧了皮肤不容易透气 。而且还容易造成皮肤黏黏的 。另外 ， 还要记得睡觉时要穿睡衣，别裸睡 。还要记住的是，当气温高于人体的体温时，皮肤并不能散热，而且还会从外界吸收热量 。所以说 ， 届时不要以外穿得少就会更凉快 。
4、适当运动
初伏天气温度高 ， 人体的消耗会更大 。在高温天气锻炼的话，要记得量力而行 ， 而且要改锻炼的方式 。尽量选择一些运动量少，强度小的运动 。
比如说游泳，人体在游泳的时候能够保持恒定的体温 ， 因此，不容易中暑 。比如说打太极拳，坚持练习有助增大肺活量 ， 还能促进气血流动，有助提神 。
【初伏怎么养生最好 初伏如何养生最好】另外，在运动的时候，要记得选好时间 。要么选清晨，要么选傍晚，因为这段时间比较凉爽 。
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