文章插图
冬季气温较低 ， 为使孩子适应低温环境，除增加衣物外 ， 合理的选择饮食，保持机体的耐寒力，也是十分重要 。那具体小孩冬季吃什么好呢？小孩冬季保健食物羊肉 羊肉性温，味甘 。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒 。对一般风寒咳嗽、体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物 。
白萝卜 白萝卜营养价值最高 ， 白萝卜也是最有御寒作用的食物之一 。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等，尤其是维生素C含量很高，抗氧化效果明显 。此外，白萝卜能防止胃酸过多 ， 对促进消化作用很大 。非常适合小孩冬季食用 。
牛肉 锌在饮食中非常重要，它可以促进小儿的生长发育，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌 ， 也会增加患传染病的风险 。
牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感 。
黑豆 黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
【小孩冬季吃什么好消化 小孩冬季吃什么好】
小孩冬季保健水果梨 中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的小儿食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜 。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一个梨可有效缓解冬燥 。
柚子 柚子也属于冬季的时令水果 ， 汁水丰富，含有大量的维生素C，有助钙、铁的吸收，而且性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛 ， 适用于消化不良、慢性咳嗽小儿食用 。
猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之王”、“百果之王”，其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ， 味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效 ， 也是冬季小儿的佳果 。
苹果 苹果是四季的养生果，老少皆宜，性质温和，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，非常适合小儿冬季食用 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使宝宝皮肤健美、红润、光泽 。
小孩冬季保健食谱水鸭益脑汤 材料：水鸭一只 ， 瘦肉三两，生姜二块，杞子三钱 ， 淮山三钱 。
制作方法：水鸭洗净切块；瘦肉洗净切块，加姜块，杞子，淮山，以及清水五碗 ， 煲四个钟点 。
功效：补而不燥，温润脏器 。小朋友饮用此汤可以开胃红润，头脑聪慧 。
百合鹌鹑汤 材料：鹌鹑两只，胡萝卜两根 ， 百合半两，蜜枣六枚 。
制作方法：鹌鹑洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净，切小块；一齐放入煲内 ， 加百合，蜜枣，五碗清水 ， 煲三个钟点 。即可 。
功效：滋阴健肺，止咳补气 。此汤清润滋补，适合全家老少饮用，在秋冬季更是合时的汤水 。
乳鸽银耳汤 材料：银耳半两 ， 乳鸽一只，瘦肉四两，蜜枣四枚 。
制作方法：银耳浸发 ， 洗净；把洗净切块的乳鸽和蜜枣，瘦肉先煲约两个钟点，然后加入银耳再煲半小钟点 ， 最后加少许食盐调味，即可 。
功效：有清润、滋养和血、通便的功效，此汤适合全家老少合用 。
莲子百合汤 材料：瘦肉半斤，莲子一两 ， 百合半两，蜜枣四枚 。
制作方法：把所有材料洗净，一齐放入煲内 ， 加清水六碗，煲三到四个钟点，至莲子松化，百合融在汤里即可 。
功效：补中益气，温肺止咳 。
推荐阅读
- 澳洲水兽本耶普，吃女人和小孩的神秘怪兽
- 冬季钓鲫鱼那种聚鱼窝料最快最好 来看看
- 维生素ad滴剂可以和奶粉一起吃吗 伊可新维生素ad滴剂可以和奶粉一起吃吗
- 桔子和虾子能同吃吗 一同吃了怎么办呢
- 蜂蜜和麦片可以一起吃吗 蜂蜜和麦片可以一起吃吗？
- 明朝之前四川人吃辣椒吗 辣椒是否最早在明朝时传入中国
- 水煮鱼做法 水煮鱼用什么鱼做好吃
- 橘子和虾能一起吃吗 橘子和虾可以一起吃吗
- 12星座男人吃醋时会有何举动
- 枸杞吃多了会怎样 过量吃枸杞的后果