文章插图
1、锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动 。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间 ， 一般每次在30分钟到1个小时左右 。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时 ， 比如慢跑、快走、游泳、跳舞等 。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等 。
2、对于一般健康成年人 ， 我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的 。
【锻炼身体怎么做 如何正确锻炼身体】3、所以锻炼身体没有固定的模式 ， 一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式 。
推荐阅读
- 腋下有异味该怎么办 有什么可以去除异味的办法
- 鱼圆怎么长时间保存，鱼丸怎么保存？
- 北京核酸超72小时可以进医院吗 在北京超过7天还要再做核酸吗
- 胳膊容易晒伤该怎么办 晒伤之后怎么办
- 2022年水虎年钰怎么取名字好听 女孩名字带解释含有钰
- 下颚堵塞结石怎么造成的 有哪些治疗方法
- 省可以组什么词 汉字省怎么组词
- 在北京超过7天还要再做核酸吗 北京核酸超72小时能进商场吗
- 放疗会掉光头发吗 做放疗的话会掉头发吗
- 路由器安在客厅但是在房间内信号不好怎么办 家里路由器在客厅,房间没信号怎么办呀