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1、倾诉
【减轻个人压力的方法 减轻压力的方法有哪些】倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖 。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行 。
2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质 。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康 。愈健康 ， 心理就愈容易平静 。
3、读书
读感兴趣书 ， 读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻 。但抓住一本好书，则会爱不释手 ， 那么 ， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4、听音乐
音乐是人类足美好的语言 。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒 ， 一种解脱，一种对长寿的呼唤 。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面 。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
6、做好事
做好事，获得快乐，平衡心理 。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快 。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友 。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人 。仁慈是最好的品质 ， 你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处 。
7、忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法 。忘记烦恼、忘记忧愁 。
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