12、恶心呕吐
一般发生在停经40天左右,大部分准妈妈都会出现恶心呕吐,尤其是在早晨空腹时更为明显 。多数人会有食欲不振、消化不良等症状,轻的感觉厌油腻,重的表现为厌食 。
有些准妈妈还会突然特别厌恶某种气味,甚至觉得不可忍受;有些则表现出对某种食物的特别偏爱,如喜欢酸、辣的食物等等;也有的准妈妈在某一时期特别想吃某种食物,但真正吃到,又可能不想吃了 。
怀孕初期饮食注意事项
1、补充叶酸
为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始(更好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸 。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等 。
2、不提倡大补
怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口 。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么 。吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡、容易消化的食物 。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及 。
3、想吃就吃
很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同 。怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化 。在孕初期,许多妈咪变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲 。但是,食物更好以清淡、易消化的为主 。建议孕妈妈可以随身带一些食物,感觉饿的时候拿出来吃 。
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