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对抗雾霾的 *** 对抗雾霾

生活百科

雾霾天防护攻略
1
关注空气质量预报 ， 合理安排出行 。
了解当天及后续几天的空气污染状况 ， 重污染天气时 ， 尽量减少户外停留时间 ， 避免室外锻炼或大运动量活动 。
【对抗雾霾的 ***对抗雾霾】进行户外活动时 ， 宜佩戴颗粒物过滤口罩 。
外出回来后 ， 衣服、口鼻、 *** 的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物 ， 可持续对健康造成危害 。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻 ， 减少污染 。
2
儿童和老人要更加注意雾霾防护 。
儿童正处于生长发育阶段 ， 对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低 ， 通常患有基础病 。雾霾中大量的灰尘、颗粒会 *** 呼吸道 ， 容易引起呼吸道 *** 症状 ， 所以儿童和老人更要注意雾霾的防护 。
有基础病的敏感人群 ， 雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所 ， 注意个人卫生 ， 勤洗手 ， 注意随时增减衣物 ， 以保持良好的身体状况 。
3
警惕烟霾等带来的室内空气污染 。
如果在雾霾天气还同时吸烟 ， 室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重 ， 造成的健康危害更大 。
4
注意科学饮食和休息 ， 多摄入维A维C蛋白质 ， 增强机体免疫力 。
从雾霾致病机理来看 ， 理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物 。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料 ， 有提高机体免疫力的作用 。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源 。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用 。蔬菜水果一般都富含维生素C ， 比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等 。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力 ， 预防雾霾对黏膜造成的损伤 。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物 ， 不宜大量吃 。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A ， 也具有相同效果 。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果 ， 以及菠菜、小油菜等深绿叶菜 。
5
不戴隐形眼镜 。
空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上 ， 阻塞镜片透气孔 ， 降低镜片透氧性 ， 引起角膜缺氧 。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差 ， 在空气污染的情况下 ， 粉尘和颗粒物容易集聚于结膜 ， 从而导致眼部过敏或被感染 ， 甚至引发角膜炎等眼部疾病 。
6
带包湿巾 。
对皮肤敏感的人来说 ， 大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质 ， 容易粘在皮肤上 ， 引起过敏症状 。外出时 ， 不妨带一包湿巾 ， 随时清洁 。
7
尽量用鼻子呼吸 。
研究发现 ， 人体吸入颗粒物不同大小 ， 在体内沉积的部位也各不相同 。大于10微米以上的颗粒物 ， 鼻毛可以阻挡95% 。外出回家 ， 洗脸、漱口、清洁鼻腔 。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水 ， 反复清洗 。
8
“防霾”药茶不建议饮用
空气重污染期间 ， 有一些中医院会配制“防雾霾茶” ， 有的药店也开始销售此类制剂 。这里 ， 不建议饮用那些“药茶” 。是药三分毒 。北京中医医院院长刘清泉介绍 ， 霾可以诱使一些疾病发生 ， 但对其致病机理我们目前并不清楚 。即使是药食同源的东西 ， 吃多了也对健康不好 。有很多方子里面有一些药材 ， 有些长期喝是有问题的 。
9
多喝水 。
这可以保持呼吸道湿润 。
患有干眼症、结膜炎等基础眼病患者小贴士
1
减少户外活动时间 。
外出归来后 ， 要及时用流水冲洗眼睛 ， 减少细菌附着时间 。
2
多眨眼睛 。
通过眨眼动作 ， 让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物 。如果能配合打哈欠的动作 ，  *** 产生更多的泪液效果更好 。
3
适当使用滴眼液 ， 比如人工泪液等 。
点入人工泪液 ， 再转动一下眼球让滴眼液流出来 ， 相当于冲洗了一下眼表 ， 但需注意 ， 尽量选择不含防腐剂的人工泪液 。

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