1、听影视剧
还记得小时候看电视看睡着的场景吗，总是让电视放一晚上都不关掉，听着电视里的声音就慢慢的睡着了 。
2、求佛求神
【如何克服怕黑怕鬼心理 如何克服怕黑怕鬼】佛像，佛经，佛珠;八卦镜，桃木剑，铜钱串;圣经，十字架等等，把这些东西放在身边，他们自会保佑你 。同时你也可以念一些佛号或祈祷词，例如：南无阿弥佗佛，南无观世音菩萨，大慈大悲观世音菩萨等等 。有手机或电脑也可以下载一些佛像图片和佛教音乐，这些都有助于你静心安神 。
3、加强安全措施
怕鬼心理有很大一部分是看到某些新闻报道犯罪活动，自己害怕遇到此类事件 。所以要加强安全措施，门窗锁好，可以安装监控 。准备防身装备，防身棍，防身喷雾 。
4、转移注意力
任何人们害怕的鬼怪，都是自己想象出来的 。所以不要观看此类影视与文学作品，也不要为了刺激去鬼屋和有恐怖主题的地方玩 。多看看美好的事物，注意力放在温暖、快乐、阳光的地方 。
5、武器自卫
武器自古都是安全感的保证，就连国家也是不断用先进武器来安慰国民 。你也可以利用武器保护自己，降低恐惧!
6、听音乐
这是一个很常用的办法，但是注意不要摇滚类型的歌，等下好不容易睡着又把你吵起来了呢 。听点较安静的歌 。
7、晚上多锻炼
吃完饭可以出去散步，在家里做些运动，仰卧起坐等等 。尽量让自己累一点，这样好入眠 。
8、与人联系
一个独处时常常会产生“就算我死了都不会有人知道”的想法 。所以你要多与外界联系，这是消除恐惧的一大法宝 。你可以和老朋友聊天，也可与父母谈心，最不济找个网友唠唠或发发朋友圈，都能使你刷出存在感 。
9、养宠物
当你害怕时，宠物也可以给你安全感，可以把猫狗放在身边，这样能大大缓解紧张 。
10、准备手电筒
人生来怕黑，因为黑天看不见东西 。所以手电筒可以带给你一定的安全感 。这里提示最好不要开灯睡觉，因为晚上外面黑，如果屋里开灯从外面往里看一清二楚，别人在暗处，你在明处，尤其一个女的在家时，反而会让自己陷入危险 。关了所有灯，拿着手电筒，想想自己也在暗处，安全感倍升!
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