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1、去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用 。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品 。
2、要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品 ， 酸梅汤和绿豆水 。
3、作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时 。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜 。
4、最好是适当减少一定的运动量，尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼 。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异 。
【头伏怎么养生 头伏养生方法】5、室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风，不可长期闷在空调室内 。早晚适当到户外活动2小时左右 。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好 。
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