![李小龙体脂率多少](http://img.zhejianglong.com/230317/1R63V4U-0.png)
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说到武术 , 第一个想到的应该是李小龙 。除了李小龙的武术、拳术、双节棍 , 李小龙的肌肉也让武打迷疯狂 。李小龙的肌肉可以说很标准 , 不好看 , 但是很实用 , 体脂率只有3% , 比罗尼·库尔曼强 , 比乔丹的脂肪含量低 。打到皮肉上是非常恐怖的 。
第一 , 李小龙的肌肉比例很完美 。
见证过李小龙全盛时期的人都被他的 ldquo打铁片 , 脚会断树 我对功夫印象深刻 。什么胸肌哥 , 自然打不过李小龙的肌肉训练 ldquo钢筋和骨头 前臂肌肉硬如钢板 , 腰部肌肉细如 ldquo搓搓板 安全 。李小龙有很强的腹肌 , 他经常说: ldquo拳击是最重要的格斗形式之一 。为了适应拳击 , 腹部必须能承受拳击 。
李小龙的肌肉匀称、匀称、紧实、有力 。他的肌肉和现在很多注重大肌肉的肌肉健美运动员不一样 。他更注重肌肉力量、速度、爆发力、灵敏、协调等身体素质 , 因为在武术的过程中 , 他更需要速度、爆发力、灵敏、协调等身体素质来对抗对手!而且他的肌肉是那样的!
李小龙惊人的体能是其成功的最重要因素 。据悉 , 李小龙的体脂含量只有3% , 甚至超过了 ldquo飞人 乔丹是5%脂肪 , 而彭于晏玉颜肌是6%脂肪 。李小龙对肌肉训练的自我要求非常严格 , 在体能训练上使出浑身解数 , 对李小龙肌肉的追求近乎疯狂 。
二、李小龙肌肉锻炼方法
那时候年轻的李小龙时代还没有这么多样的健身俱乐部 , 想练身体就得想办法锻炼自己 。所以像李小龙那时候的身材 , 一直被称为最好看 , 最厉害 , 最有型的身材 。匀称的胸大肌和肌肉初步轮廓的麒麟臂 , 才是他当时肌肉的真实写照!
李小龙每天坚持跑步 , 24-25分钟能跑完6.4公里 , 并且不断变换方式 , 比如大风天逆风跑 , 倒着跑 , 或者走着跑着交替跑 。值得注意的是 , 李小龙的训练原则是爆发力和速度相结合 , 让他肌肉少但质量提高很多 , 这也是他肌肉少但杀伤力惊人的原因 。
【李小龙体脂率多少】仰卧起坐也是练习腹部力量最重要的方式 。李小龙绑住双脚 , 屈膝 , 双手放在脑后 , 身体向脚的方向抬起 , 反复训练近百次 , 直到感觉腹部疲劳 。这种优美的身材更多的是突出线条感 , 协调性 , 灵敏性 , 结实性 , 肌肉的力量!不要追求那种巨大的肌肉量 , 而是更实用的 , 对身体素质提升有更大促进作用的肌肉形态!
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