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李小龙体脂率多少

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李小龙体脂率多少

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说到武术 ， 第一个想到的应该是李小龙 。除了李小龙的武术、拳术、双节棍 ， 李小龙的肌肉也让武打迷疯狂 。李小龙的肌肉可以说很标准 ， 不好看 ， 但是很实用 ， 体脂率只有3% ， 比罗尼·库尔曼强 ， 比乔丹的脂肪含量低 。打到皮肉上是非常恐怖的 。
第一 ， 李小龙的肌肉比例很完美 。
见证过李小龙全盛时期的人都被他的 ldquo打铁片 ， 脚会断树 我对功夫印象深刻 。什么胸肌哥 ， 自然打不过李小龙的肌肉训练 ldquo钢筋和骨头 前臂肌肉硬如钢板 ， 腰部肌肉细如 ldquo搓搓板 安全 。李小龙有很强的腹肌 ， 他经常说: ldquo拳击是最重要的格斗形式之一 。为了适应拳击 ， 腹部必须能承受拳击 。
李小龙的肌肉匀称、匀称、紧实、有力 。他的肌肉和现在很多注重大肌肉的肌肉健美运动员不一样 。他更注重肌肉力量、速度、爆发力、灵敏、协调等身体素质 ， 因为在武术的过程中 ， 他更需要速度、爆发力、灵敏、协调等身体素质来对抗对手！而且他的肌肉是那样的！
李小龙惊人的体能是其成功的最重要因素 。据悉 ， 李小龙的体脂含量只有3% ， 甚至超过了 ldquo飞人 乔丹是5%脂肪 ， 而彭于晏玉颜肌是6%脂肪 。李小龙对肌肉训练的自我要求非常严格 ， 在体能训练上使出浑身解数 ， 对李小龙肌肉的追求近乎疯狂 。
二、李小龙肌肉锻炼方法
那时候年轻的李小龙时代还没有这么多样的健身俱乐部 ， 想练身体就得想办法锻炼自己 。所以像李小龙那时候的身材 ， 一直被称为最好看 ， 最厉害 ， 最有型的身材 。匀称的胸大肌和肌肉初步轮廓的麒麟臂 ， 才是他当时肌肉的真实写照！
李小龙每天坚持跑步 ， 24-25分钟能跑完6.4公里 ， 并且不断变换方式 ， 比如大风天逆风跑 ， 倒着跑 ， 或者走着跑着交替跑 。值得注意的是 ， 李小龙的训练原则是爆发力和速度相结合 ， 让他肌肉少但质量提高很多 ， 这也是他肌肉少但杀伤力惊人的原因 。
【李小龙体脂率多少】仰卧起坐也是练习腹部力量最重要的方式 。李小龙绑住双脚 ， 屈膝 ， 双手放在脑后 ， 身体向脚的方向抬起 ， 反复训练近百次 ， 直到感觉腹部疲劳 。这种优美的身材更多的是突出线条感 ， 协调性 ， 灵敏性 ， 结实性 ， 肌肉的力量！不要追求那种巨大的肌肉量 ， 而是更实用的 ， 对身体素质提升有更大促进作用的肌肉形态！

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