【晨跑和夜跑哪个更健康 晨跑和夜跑比较健康的是哪个】
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1、夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性 。而夜跑后 ， 睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用 。
2、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快 ， 这对心脏产生了很重的负担 。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大 。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈 。其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同 。只要你的运动强度控制好，运动形式适宜你的体质 ， 就是有利于身体的 。
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