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1、首先睡前清洗鼻孔 。要治疗打呼噜的情况就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞问题，这需要自己日常要及时清理鼻子 ， 保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸，这样就不会打呼噜了 。每天鼻孔都会堆积一席排泄物，如果不想晚上睡觉打呼噜的话，那么要在晚上洗漱的时候也将鼻子好好清洗干净 。
【如何睡觉不打呼噜 如何睡觉才能不打呼噜】2、选择一个适合的枕头 。一个合适的枕头是有助于睡眠的 ， 也能保证睡觉时呼吸的顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头，这样自己才能睡得更香更好 。
3、一个很高又不舒服的枕头不能给自己一个好的睡眠，从而也会引起身体出现打呼噜的情况，因此要选择一个好的枕头来让自己睡得更好 。
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