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1、首先明白自己为什么焦虑，学生可能是学习和父母带来的压力 ， 上班族可能是工作和领导带来的压力 ， 不同的焦虑其实解决办法也大同小异 。一旦一件事情给你带来了压力，使你焦虑，你可以暂时放下它，过多思考这些会使人陷入越来越深的焦虑之中 。当你焦虑时，最重要的是先发泄出来，找到自己亲近的人倾诉，当然有可能很难获得共鸣，毕竟感同身受也是很难的一件事情，这个时候你可以将内心你所想写下来，同样也是一种宣泄 。
2、不要沉迷在焦虑的事情中一直想一直想，宁可花时间干点自己喜欢的事情 ， 在这个过程中你可以获得平静 。听听歌 ， 看看书，长时间的话可以出去旅游，行走的力量是很大的，去一些慢生活的地方，乡村是一个很不错的选择，日出而作日落而息，没有什么大的包袱 ， 但是生活是安静而美好的 。
【如何克服焦虑 如何克服焦虑介绍】3、运动同样也能缓解焦虑，多流汗，身体可以得到放松，不至于一直处于一个紧绷的状态 。平时在家就可以跟着做做瑜伽 ， 网上很多视频可以学习，找一些同伴一起运动，更能够释放压力 。
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