排骨粥的营养价值及功效 排骨粥的营养价值

猪排骨能够提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可以很好的维护骨骼健康 。猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效,所以猪骨粥非常的适宜气血不足还有阴虚纳差的人食用 。因为猪骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,营养十分的丰富 。
鲜香排骨粥
原料:
大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟猪油25克,盐3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克 。
制作:
1、大米拣去杂物,淘洗干净;排骨洗净,剁成2厘米见方的小块,用开水焯烫一下,去掉血污,捞出控水;香菜择洗干净,切成碎末 。
2、锅置火上,放水、米和排骨块,旺火烧开,改用中小火熬煮1个半小时,至米烂汤稠,排骨变酥时,加盐、味精和熟猪油,搅拌均匀 。
3、食用前,将粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌匀即成 。
特点:

粥稠鲜醇,排骨酥香 。
排骨含钙丰富,具有补肾益气,健身壮力作用,适于孕妇食用,可健体祛病 。
花生排骨粥
原料配方:
大米500克 排骨500克 猪油75克 花生米150米 细盐15克 味精3克 香油、胡椒粉、香菜各少许
制作方法:
1.米淘净,排骨洗净,切成小块,放入开水锅焯烫一下,去污断生;花生米用热水浸泡20分钟,剥去红衣 。
2.锅置于火上,放清水4~4.5千克,放入大米、排骨块、花生米,旺火烧开,改用中小火煮1.5~2小时,煮至米烂成粥、排内已酥、花生米已熟,加入盐、味精和猪油,搅拌均匀 。

3.食时,将粥分盛在各碗中,每碗淋上一些香油,撒上胡椒粉、香菜末少许即成 。
特点:
粥鲜浓,排骨酥,花生米香,味道极佳 。
婴儿排骨粥
用料
白米1/4杯,水3杯,排骨4块,盐少许 。
做法
◇白米洗净后,用水浸泡30分钟 。
◇在浸泡的白米中放入排骨,用小火熬煮1小时 。
◇加入少许盐拌匀,稍放凉后即可喂食 。
莲藕排骨粥

先将大米泡两至三个小时 。将莲耦和排骨一起放在锅了,直到煲烂 。然后可以将大米倒入水中,直到煮成粥状就可 。
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