文章插图
1、午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同 ， 午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关 。
2、一般对文员，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的 ， 打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高 。
3、飞行员，宇航员等 ， 这样的职业的人 ， 建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的 。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利 。
【午休时间多久合适 午休时间多久比较好】4、一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态 ， 这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处 。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久 。注意午睡的时间不能超过一个小时 ， 这样会导致疲倦等不适现象出现 。
推荐阅读
- nt几周做更佳时间，试管nt几周做更佳时间
- 夜明珠能发光多久「夜明珠能发光吗」
- 孕期超声检查时间 孕期超声检查时间短好还是长好
- 白羊座的幸运时间是什么时候 最为好运的时刻
- 晒干的菱角怎么吃最好 菱角晒干保存多久
- 菱角和猪肉相克的原理 菱角和猪肉隔多久才可以吃
- 张若昀唐艺昕公开恋情时间
- 圣女果可以放冰箱保存吗 圣女果放冰箱能放多久
- 爱情公寓最早上映时间
- 直通车养权重一般多久 开直通车大忌