文章插图
俗话说：春天不减肥，夏天徒伤悲，我最近在积极的进行减肥运动，昨天在网上看到有人在做开合跳，这个我之前还是听得比较少的，开合跳100个消耗热量多少呢？下面一起来看看吧！开合跳100个消耗热量多少50大卡左右 。
开合跳是一种操作起来比较简单的运动方式，在家里就可以进行，对于场地的要求也比较低，在房间或者客厅里面就可以进行，每次开合跳要调动全身的肌肉，比如手臂、肩膀、腿等等，身体整体参与发力，不过由于开合跳运动需要进行一个跳跃行为 ， 所以对体能和心肺有较高的要求 。
开合跳可以减肥吗可以减肥 。
开合跳是一种简单的运动，比较适合已经有运动基础的同学进行锻炼，并且本身重量不是很重的人群 ， 如果本身体重基数比较大，也是不建议进行开合跳运动，在这样的情况下进行开合跳很容易损伤膝盖，建议体重较重的人群还是结合饮食先把体重控制下来，再考虑进行开合跳运动 。
开合跳瘦哪里效果明显开合跳对于身体多个部位都可以起到减肥瘦身的作用，尤其是手臂、腰腹、大腿的位置 。
开合跳的时候手臂和腿部是主要参与的部位，需要不停的进行运动，所以刺激效果较好，而腰腹部在运动过程中负责保持身体的稳定，同样也能得到刺激，上班族做开合跳对于一些久坐引起的不适具有很好的改善作用，而且做完之后不会觉得很累 。
开合跳是有氧还是无氧开合跳是有氧运动 。
【开合跳100个消耗热量多少 开合跳瘦哪里效果明显】 开合跳深受人们的欢迎，这是因为这项运动的运动强度适中，而且操作简单的运动，在进行开合跳的时候身体肌肉能够持续进行锻炼，氧气的消耗和供给平衡 ， 属于常见的有氧运动 。
开合跳的具体步骤 双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，手肘伸直在头部两侧夹紧 ， 可同时使身体往上延伸 。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸 ， 不要驼背 。重复动作1至2次，共约30秒 。
推荐阅读
- 金星直播夸王一博跳舞不错，提到主持人证，被王一博粉丝骂上热搜 ...
- 谢娜陪张杰去缝针，心疼老公忍痛唱跳3小时，张杰却担心吓到女儿 ...
- 谢娜发文回应张杰受伤，心疼老公带伤唱跳，张杰担心女儿被吓到 ...
- 贝克汉姆女儿10岁已懂护肤，戴耳环项链生活太精致，穿破洞裤跳舞 ...
- 朱军老婆罕见秀恩爱！称老公十分珍惜自己，室外跳舞打扮似贵妇 ...
- 遇上仙人跳怎么处理
- 精选100个 2023兔年男孩取如何取名好 属兔男孩吉祥名字大全
- 2023年姓黄的男孩起什么名字好 简单好记的男孩名字100个精选
- 背的组词100个 背的组词
- 100个精选 2023兔年陈姓独一无二的名字有哪些 大气顺口的男孩名字